头昏脑胀睡不着觉，有可能处于慢性的疲劳状态，这时可能大脑仍处于比较兴奋的状态，所以即使躺到了床上还是会出现入睡困难。通常可以采用以下方法进行改善：

1、养成良好的睡眠习惯：改变不良的睡眠习惯，例如不要晚上躺在床上先玩很长时间的手机或者看电视，只有在累得非常困倦时再上床睡觉;

2、白天进行体力活动：也可以白天进行体力活动，例如打篮球或者跑步进行消耗，这样晚上也更加容易睡眠;

3、物理治疗：如果上述两种方法还是无法缓解，可以短期内进行物理治疗，包括中医中药的理疗，使精神得到放松;

4、心理辅导：还可以进行精神心理的辅导，对睡眠有一定的好处;

5、药物治疗：还可以配合药物治疗来缓解睡眠。

等休息好以后，头晕脑胀的情况，基本上都会得到明显的缓解或者是改善。

头昏脑胀是什么原因

引起头昏脑胀的因素包括高血压病、低血压、糖尿病、低血糖发作、心脑血管疾病、上呼吸道感染、食物中毒、椎动脉型颈椎病等，原因是比较多的，需要根据自身的实际情况进行鉴别。

1、心脑血管器质性病变，比如脑供血不足引起头晕等，需要行头颅血管核磁共振检查、头颅核磁共振检查、心脏彩超及心电图、心脏冠状动脉造影检查帮助诊断。

2、糖尿病、低血糖、高血压，这几种疾病都可以出现都可以出现头昏脑胀的症状，需要针对病因进行治疗，比如糖尿病要控制血糖，高血压要控制血压等。

3、上呼吸道感染、食物中毒、椎动脉型颈椎病，这几种因素也可以导致头昏脑胀的，需要针对性采取措施。