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“自律监督师”兴起 减肥作息喝水都可监督
2021-07-06 14:29:32   来源:重庆晚报  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

喜欢熬夜、不爱运动、不爱喝水,每天的业余时间玩手机玩到停不下来……这或许是不少年轻人的不良生活习惯,即使决心要改变,却也坚持不了几天。于是,网络上兴起了“自律监督师”。他们可以监督些什么?怎么监督自律?被监督又是一种什么感受?对此,记者体验了一天。

减肥作息喝水都可监督

记者在淘宝搜索“自律监督师”关键词,系统跳出来不少相关店铺。记者发现,这些店铺宣称可以提供学习监督、减肥监督、规律作息监督等等。价格方面,从几元到几百元不等,单项监督服务一天一般在几元钱。如果要选择多项,时间更长,费用也就会更多。

记者随机选择了一家店铺,他们可以为客人提供学习、减肥、规律作息、叫醒等服务,价格根据监督项目的多少和天数而不同,在6元~388元不等。在另一家店铺记者看到,除了提供监督服务外,还可以提供游戏陪玩、树洞服务等。

记者与店铺交流发现,提供自律监督服务,方式上比较多样,可以是文字沟通,也可以语音,有的还可以视频监督,顾客可以自己选择需要女生还是男生进行监督服务。

一到点就发来消息提醒

被监督到底是怎样一种体验?前日下午,记者花了11元,在一个月销量为300+的店铺购买了一次普通多项一天的服务,可选择男生还是女生进行服务,监督项目最多可选择5项。

对此,记者选择了女生服务,并提出了监督早睡、监督吃早餐、监督喝水、监督晚餐少进食促进减肥、业余时间监督少玩手机的服务需求。下单不一会,一名自称叫圈圈的监督师发来添加微信的好友申请。后经过沟通,她按照记者需求制定了一份计划时间安排表。

记者选择的服务时间是从4日傍晚到5日傍晚。4日晚上6点半左右,圈圈发来微信消息:“喝一口水好不好呀,一大口哟!”晚上7点,她发来消息提醒:“吃饭喽,少吃一点哦,可以多吃蔬菜沙拉。”

从晚饭后到10点半催睡觉,圈圈又发来4次消息。分别提醒:“喝水水,一大口,不可以吃零食哦,任何零食都不行!”“少玩点手机,不然皮肤会蜡黄蜡黄的,特别丑。”“喝水水”“睡觉了哦,不要玩手机,把最后一个消息留给我就睡觉哦。”

5日早上7点过,圈圈又准时发来消息问:“起床了,用一杯温开水迎接美好的一天吧。”“一会儿要吃早餐哦,这样一天才有能量,多吃高蛋白、粗纤维食物。”一天几乎都在提醒喝水。

体验完一天的服务,总体来看,对方会到点提醒这个时间段该做什么,基本上能按照要求进行提醒,每次提醒都是在记者确认并回复后才结束。期间有一次没有来得及回复,隔一会儿又发消息说:“你都不理我,记得要喝水哦。”

不过,记者觉得整天被安排之后,心里始终想着还有事情没做,感觉一天多了很多时间,有时还没等对方提醒,自己就提前去把事给做了。感觉自律监督师就像是闹钟一样,到点就会突然响起来。

专家建议

自律如何养成?

重庆师范大学心理学教授周小燕认为,“自律监督”服务的核心是能够有效地改善我们的作息不规律、做事不规则等日积月累的小陋习。作为一种服务产品,它既然能够生存下来,就是满足了人们的心理需要。但这终归只是一项服务,真正的选择权还在于自己,最理想的结果是自己能够完全接受监督,通过监督养成好的习惯。不过这个过程还是要靠自觉,提防倦怠心理和破窗效应,否则就没有意义。

生活中如何养成自律习惯?周小燕表示,自律,听起来简单,实际上做起来是一辈子要努力的事,也是人们一生应该养成好习惯,得从小事做起,从今天做起。对此,她也给与了一些建议:

1、制定计划要合理,少而简,操作性强。比如平时一天到晚不喝水,那么开始制定计划时可以先制定一天喝3大杯水做起,这比计划一天喝10大杯水的操作性要强,也更容易实现。

2、不打折扣执行。执行过程中要不打折扣,警惕破窗效应,一次的破窗就有可能造成一种侥幸心理,后面难以坚持执行。

3、要有正向的反馈。自己坚持了计划,那么就给自己一点小小的鼓励,也可以和亲朋来一场共享式成长,相互监督,相互学习,从而养成好的自律习惯。

网友声音

最终还得靠自觉

对于“自律监督”服务,顾客有什么看法?记者看到,这些店铺的顾客评论多为好评。比如一位网友表示:“因为忙,老是忘记喝水吃饭,有人提醒一天水满满的,吃饭也很准时了。”

不过,也有顾客认为这得靠自觉。某店铺的一位顾客评价:“还算负责吧,但感觉还是靠个人自觉多一些。”还有一个店铺顾客评论:“本来是想监督我早睡,结果那天我早些就睡了,对方11点打电话把我吵醒了,之后就再睡不着了。”(记者 张春莲)

关键词: 自律 监督 减肥 喝水


[责任编辑:ruirui]


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