3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。当日，由中国睡眠研究会主办的2025年世界睡眠日中国主题发布会暨全国大型科普活动启动仪式在京举办。会上，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究报告。

中国睡眠研究会调查表明，基于15万人以上的可穿戴数据显示，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟，但入睡时间为00:18，较去年晚17分钟。国民午睡时长增加，72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预，肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠质量较低。

目前，睡眠问题已成为公共健康领域的重要议题，其与睡眠障碍、认知功能减退、内分泌失调、心脑血管损伤、免疫力下降、新陈代谢受阻以及抑郁焦虑等一系列健康隐患密切相关，共同交织成一个复杂的关联体系。睡眠时间短的人患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍，中风的可能性是对照组的1.15倍，睡眠时间短的儿童比没有睡眠时间的儿童更容易肥胖。同时，睡眠又是人体最好的补品，良好的睡眠可以抵御感染和炎症的发生发展，可以推延慢性重大疾病的加重，可以平缓心理创伤。

良好健康的睡眠给我们带来躯体机能的休整和精力精神的恢复。少年儿童拥有健康睡眠，可以促进身心发育，增强学习能力;中青年拥有健康睡眠，可以消除疲劳，保持良好工作状态;老年人拥有健康睡眠，可以延缓衰老，减少疾病的发生。

国际睡眠组织公认睡眠、营养和锻炼是健康生活的三大基石，而睡眠则更是基石的基石，强调了充足和持续的睡眠的重要性。很多研究表明，健康的睡眠需要充足的持续时间、良好的质量、适当的入睡时间和规律性，并且没有睡眠障碍或紊乱。这对于代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、学习和大脑恢复过程十分重要。

《“健康中国 2030”规划纲要》中，睡眠健康是重要组成部分，是预防重大慢性病的优先之选，是身心健康的优先之选，是美好生活的优先之选。我们希望全社会能够理解并行动起来，共同开启睡眠健康的新时代。