早睡有什么好处

1.提高新陈代谢：早睡能够促进身体各器官机能正常运行，有利于细胞更新，大脑得到充分休息，可以增强身体的新陈代谢能力。

2.改善心情：早睡可以调节情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，作为一种生物节律，早睡有效缓解症状。建议养成良好的作息习惯，但早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异。

早睡是几点睡觉

1.成年人早睡时间建议在晚上十点左右入睡，保证六到八小时的睡眠时间，有利于精力恢复和身体休息。

2.青少年早睡时间建议在晚上九点左右入睡，保证九到十二小时的睡眠时间，促进生长发育，提升睡眠质量。