今天是二十四节气中的第二个节气雨水，都说“春雨贵如油”，进入雨水节气，意味着万物复苏、草木萌动，气温开始回暖，降水也越来越频繁，润风细雨的天气已到来。

雨水时节温差大、湿气重，老年人该如何养生?一起来听听杭州市第一人民医院副主任中医师傅大治怎么说。

春捂很重要：进入雨水节气，天气变化不定，气温忽冷忽热，是全年寒潮出现最多的时节之一。老年人免疫力较差，加上换季人体抵抗力下降，极易感染流感。所以老年人不能因春天的到来掉以轻心，随便脱去棉袄、羽绒服，以防受凉感冒。

注意头部和腿脚保暖：俗话说“寒从脚起”，腿脚因离心脏较远，血液循环速度慢，更易受冻;头部是大脑神经中枢的所在地，而且头部皮肤薄、毛发汗腺多，散热量大。因此老年人要特别注意头部和腿脚的保暖。尤其是患有高血压、支气管炎、心脏病的老人，减衣时也要遵循“上衣适当减，下裤慢一点”的原则。

祛湿健脾：今年杭州的降雨天气较多，寒湿之气容易出现食欲不振、消化不良等症状，所以“雨水”节气应祛湿理气健脾胃，多食蔬菜瓜果、少吃油腻之物。脾胃较弱的老年人日常可多食山药、黄芪、薏米等祛湿补气的食材。

少食酸性食物：雨水时节天气回暖，会出现肝气过旺，干燥上火等现象。老年人养生的重点首先在于肝脏，保持肝气顺畅调和。酸入肝，日常饮食中应当少吃酸性食物，适当增加甜味食物的摄入，以疏肝保肝。

适当运动有节制：雨水时节气温虽有所回升，但昼夜温差大，老年人运动时应注意辟寒防湿。不宜在早晨和晚上温度较低时出门运动，微微出汗时应及时穿上外衣以防感冒。运动时间以半小时左右最佳，切勿剧烈运动，日常以颐精养神、舒展筋骨为主。

注意心理情绪：雨水节气寒流天气较多，人们的情绪会因天气变化而产生波动。所以老年朋友要注意调节自身情绪，保持心境平和，起居有常，劳逸结合。

穴位保健：连续的阴雨天，湿气很容易乘虚而入。老年朋友可以多按腿上的丰隆穴和阴陵泉，达到健脾清热之效。丰隆穴在外膝眼和外踝连线的中点;阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。用大拇指按揉两个穴位，每日2次，每次5分钟左右。(记者 叶歆 通讯员 王文婷)