1、髌股关节病

如果经常爬山、深蹲、上下楼，跑完步又出现上下楼膝关节疼痛，下蹲疼痛加重，那就可能是出现了髌股关节病。

这是因为患者之前可能存在髌骨脱位或者半脱位的情况，加之运动过量，出现的关节软骨损伤，一般除了有膝关节前方的疼痛之外，还可以在髌骨的下方有深处的压痛点，按压髌骨推动，有可能会加重疼痛。

2、半月板损伤

半月板是膝关节一个缓冲压力的软骨垫，当运动量过大或遭受外伤时，很容易出现损伤，疼痛的特点是在膝关节的内侧或外侧关节缝隙处症状明显，有些患者还可能出现关节“别卡”症状。

半月板损伤的治疗，一般需要根据具体的损伤情况来确定，除了一度极为轻微的半月板损伤可以通过保守治疗外，二度以上的损伤一般都需要及时进行手术治疗。

3、胫骨结节骨骺炎

胫骨结节骨骺炎多见于一些运动比较多的青少年，或者是因为体育考试锻炼比较多的青少年人，因为骨垢处长期受到损伤、牵拉而产生缺血性改变，所引起的一系列症状。

比较典型的症状是跳跃或剧烈运动时出现疼痛，有些严重的患者走路时也有症状。医生查体可以看到胫骨结节的部位有明显的肿胀，局部按压痛明显。通过X光检查也可以看到一些病变的表现。

治疗方式主要是休息，避免跑跳等剧烈运动，同时可以应用一些外用的膏药或药膏。

4、膝关节游离体

对于一些已经有关节软骨损伤的患者，非常容易因为运动导致关节软骨脱落到关节腔内，形成游离体，当这些游离体别卡在关节缝隙处时，就容易出现关节别卡等症状。

治疗方式，一般需要关节镜手术将游离体取出，保守治疗方式一般没有效果。

5、滑囊炎

正常的滑囊组织，是在肌肉、韧带等软组织之间，起到减缓应力，减少摩擦的作用。当运动过度，滑囊受到过度的挤压、挫伤后，就会导致滑囊炎。

主要的症状是局部肿胀、温度增高，同时伴有压痛。

那么，如何治疗和预防膝盖伤呢？平安好医生给出了如下建议：

1、修正你的跑步技术（找个跑步技术专家，如有需要找个物理治疗师了来帮你快速恢复）；

2、定期进行跑步训练，特别是在出去跑步之前（可以用训练作为热身和放松，只要注意频率和强度就好）；

3、如果你还没有，开始做力量训练吧，它会让你的身体为跑步做好准备。

4、在平时生活或运动时你还需要注意站立时不要锁死膝盖；

5、在跑步或步行时，不要将膝盖完全伸直，不管是前腿还是后腿；

6、行走或跑步时不要跺脚，保持脚步轻盈。

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