在母婴行业的众多分类中，产后康复领域一直不被人重视，一个原因是无论是产后妈妈自己还是母婴家庭，都不太注意产后的科学恢复和护理。直到近些年，产后康复的观念才逐渐被越来越多的家庭所接受。科学的产后康复能够让产后妈妈们保持良好的身体状态和心理状态,从而快速回归到正常的工作和生活状态。除了传统的线下产康机构，线上产康行业的崛起也给产后妈妈提供了更多选择,远程的康复模式使产后妈妈能够充分利用每天的碎片化时间,既不影响照顾宝宝,又不耽误自身恢复。

因洞察到产后妈妈在瘦身和康复上的痛点，例如外出锻炼不方便，运动难以坚持，不了解科学瘦身和修复的方法等，FitTime睿健时代推出了针对产后妈妈的线上陪伴式训练营服务——口袋辣妈营。通过社群的形式，由专业孕产体适能教练和孕产营养师共同为产后妈妈提供科学个性化的产后运动和饮食指导。

一位有着三个宝宝的产后妈妈分享了她在口袋辣妈营期间的瘦身感受。

她的名字叫王敏,有三个宝宝,二胎是一对可爱的双胞胎,产后为了保证两个宝宝的营养,饮食摄入营养过剩,哺乳期胖了15斤,好在她找到了科学的瘦身方法,最终成功瘦身47斤!

Q:产后最胖的时候是多少斤,最终通过什么方法瘦身成功?

A:出了月子后,家里请了阿姨,一切的饮食都以我为主,我怕吃不饱影响宝宝奶水,所以每日三餐和两顿加餐,都吃很多。产后三个月左右胖了15斤,体重达到145斤。也正是这时候,我开始正视自己的体重问题,想要系统的瘦身。此后,我就格外关注产后瘦身这个领域,一次在抖音上看到了 @辣妈之友原大酥 讲解的产后恢复视频,被他的方法所吸引,于是就报了120天的口袋辣妈营。在营期间一共减重47.3斤,体重从72.55kg减到48.9kg,腰围从83cm瘦到64.5cm,臀围从102cm瘦到84cm,简直是我不敢想象的。

(入营期间身材变化)

Q:口袋辣妈营是如何帮助你进行产后恢复的?

A:口袋辣妈营提供了运动和饮食两个方面的个性化方案。在饮食方面给我最大的感受就是瘦身不是节食,相反,只有吃饱了才有力气减肥,但是这个吃饱并不是乱吃、猛吃,是营养均衡地吃。入营后的一日三餐还有两顿加餐,我都严格参照食谱,每天都是满满一盘的菜和饭,减脂期间一点也没有饥饿的感觉。即使我偶尔因为特殊情况到外面吃,健康管理师也会给出一些具体的建议和实用的小方法,帮我控制热量。

(入营期间饮食)

在入营前,我也做过腹直肌、盆底肌和骨盆修复等各种修复,结果价格昂贵,效果却不明显,再加上路途较远,家里三个娃的我最后实在没精力完全配合。所以我在入营时腹直肌还是3-4指的状态,另外还有大肚腩、妈妈臀、富贵包、咳嗽漏尿等问题。

在运动方面,入营后,每日二三十分钟的运动时间很容易坚持,我都是利用碎片时间进行锻炼,这对于又要带娃又要上班的我来说简直太友好了。口袋辣妈营小程序里的动作看似简单,时间短,但是针对性极强,再加上健康管理师的专业指导和点评,群里宝妈们互相监督,互相鼓励,一段时间后就能感受到自己体能有很大提升,而且小肚腩、妈妈臀、富贵包这些问题也都没有了。

(入营期间运动)

入营前想着能瘦个20斤就不错了,结果结营的时候瘦了47斤。瘦了这么多,我还担心身体会不会出现问题,特意跑去医院做了全面检查,结果各项指标都非常好。另外让我比较惊喜的是,婆婆也受到口袋辣妈营的影响,开始注意饮食和营养,跟我在一起住了几个月,她也瘦了15斤。老公和孩子的日常饮食也开始注意营养搭配,过去不太好的饮食习惯,现在都逐渐摒弃了,一人花钱,全家受益。

以上是王敏的分享，其实大多产后妈妈们往往迫切地希望快速恢复身材。这时就容易出现两个极端,首先是不顾一切尝试各种减肥方法,但产后人群与普通人相比更要讲究方法,一些跟风、被网络吹捧的减肥方式不仅不能瘦下来,反而还可能伤害身体。另外一个极端就是虽然很想瘦身,但是考虑到宝宝哺乳需求,根本不敢减肥,且日常饮食中还经常摄入高热量食物。所以找对方法尤其的重要。基于学员身体状况的个性化方案和健康管理师的全程陪伴式服务是口袋辣妈营的核心。个性化的服务源自于对学员身体状况的全方位了解,学员入营前的身体测评问卷,包括减脂测评、运动能力测评、盆底肌症状测评、腹直肌症状测评、骨盆疼痛症状测评、饮食习惯测评等,覆盖了身体状况和生活习惯的方方面面。口袋辣妈营的运动和饮食专家会根据《全民健身指南》、美国运动医学会《ACSM身体活动指南》和《中国居民膳食指南》,结合学员身体状况,最终给出符合学员的个性化方案。同时口袋辣妈营群组式的服务模式,能够使健康管理师随时监督学员,确保方案的执行落地。

三孩时代来临，妈妈们在照顾孩子上将面临更大的挑战，口袋辣妈营线上的减脂和康复模式让更多宝妈实现了一边在家带娃,一边恢复瘦身的目标。据了解，未来口袋辣妈营还将围绕母婴人群，逐步推出覆盖孕期、育儿期的创新产品和服务，值得期待。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。