一、心理上的改变

1、自信起来，你就是独一无二的

不要觉得成为别人眼中的样子就是对的，不需要每时每刻在意别人对自己的看法。每个人都是独一无二的，都有属于自己独特的美。很多时候大家的不自信都是没有正确的认识到自己，不能接受当下的处境，总是在怀疑自己的能力，总是在想，这件事我能做？我能做好么？做不好会怎样呢？老是在犹豫，久了之后你就会越来越怀疑自己的能力。不要多想，相信自己，放手去做！

2、虽有瑕疵，更有亮眼的优点

没有一个人是完美无缺的。虽然身高不够高，但不妨碍气场十足；眼睛虽不大，却拥有迷人的气质。每个人外貌都会有些小瑕疵，但是瑕不掩瑜，我们可以让那些优点更加亮眼夺目。人需要认清自己，一个有自知之明的人更易受人喜欢。我们要了解自己，找到自己的缺点，改正并完善它。也可以发掘优点，试着多去尝试新鲜事物，看看自己做什么比较有优势，从而持续去培养提升。久而久之，你会发现比周围人优秀得多，自信也会油然而生。

3、学会取悦自己，而不是取悦别人

去追求自己独有的美，而不是迎合别人眼中所谓的美，要把美建立在健康和快乐之上。不能为了得到别人的一个夸赞，去做损坏自己身体健康的事情。更不用满足别人的标准，我有我自己的level。我们不需要老是赞美别人贬低自己，虽然有时可能是为了表现你的谦逊，但是时间一长，你会形成一个潜意识，就是感觉做什么事都不行！可以多尝试赞美自己，比如每天照照镜子，在镜子前给自己一个微笑，心里想着“今天的我，比昨天更好了，明天的我，将会变得更好”。这也是在暗示自己，给予自我肯定。

二、行动上的改变

我们总是说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，有趣的灵魂同样会影响我们外在的容貌。

1、去读书，腹有诗书气自华，多看书思考很有好处。提升自身气质，这些书不容错过：杨绛《杨绛文集》，尼采《偶像的黄昏》，毕淑敏《愿你与这世界温暖相拥》，罗曼·罗兰《名人传》.....

2、学习一项技巧，比如乐器、书画、棋类等等，只要想学任何时候都不晚。如果你想过向往的生活，那么就需要尝试一些没做过的事情，不用害怕做不到，你要想着，都还没做，怎么就知道做不到呢？

3、去运动，运动对一个人的改变太大了，经常运动和不运动的人一眼就能看出来。在心理上运动可以洗涤心灵，让我们始终保持健康的心态，从而提高自信心和自我认同感。

三、为未来做一些什么

想象一下20岁你焦虑的事情，放到未来10年甚至是20年，你还会焦虑吗？着眼于未来你的眼界会更加宽广。

1、立下一个长远的目标，放下眼前的焦虑去一步步实现它。在努力实现这个目标的过程中，你会发现，自己在一点点变好；

2、当下为自己买一份保险，给未来加上一份安全感，从而驱散不确定的焦虑。很多时候我们的焦虑都是来自于对未发生事情的担忧，一份保险可以让我们没有后顾之忧。比如E生平安·百万医，在保障责任范围内，这个保险能为我们承担一般医疗保险金和120种重大疾病医疗费用，保额也很高。除了保障范围，这个保险还提供一些特色保障，比如质子重离子医疗保险金和恶性肿瘤国际二次诊疗，还覆盖医保以外的部分，有医保的人购买更便宜，投保这样一份保险就不用对高额的医疗开销担心啦。

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