1、保证睡眠充足

娃们一听说要出游，定会欣喜若狂，兴奋之余，觉都不想睡了，恨不得马上打包出门。可是，睡眠不足很容易降低人体免疫力。所以出行前爸爸妈妈们要做好工作，确保孩子能睡足、精力充沛。

2、安全距离 防疫情

出游前，应该通过权威渠道了解目的地最新疫情防控政策。做好自我防护，戴口罩、勤洗手、测体温，自觉与其他游客保持安全距离。

3、做好防晒、防暑准备

出游前要留意高温预报，合理安排作息时间，避开日间高温时段户外高强度活动，中午至下午2时气温高阳光最强时，尽量不要在户外，宜在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。外出活动时要带上防暑用具（遮阳帽、雨伞等），预备一些防中暑的药品，不要长时间在太阳下暴晒，适当午睡、合理作息，饮食宜清淡、少量多次饮水，勤洗澡。

出现多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等“先兆中暑”表现时，或发现孩子出现疲劳、精神涣散、大汗淋漓、口干等轻症中暑症状时，应及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，涂抹清凉油，短时间内多可恢复，如果孩子出现烦躁不安、恶心呕吐、体温升高、面红甚至昏迷惊厥等表现，应送医院及时救治。

4、谨防孩子溺水

外出游玩时，切忌游野泳，不要在海边、河边、湖边、江边、池塘边追赶打闹。如发生溺水，应保持冷静，抓住身边能抓的物体，向周围的人求救，等待救援。

5、防范灾害性天气

夏季天气变幻莫测，需防范台风、暴雨，以及短时强降雨、雷暴大风、冰雹等强对流天气。注意目的地天气变化，及时关注气象预报预警信息，做好应对灾害性天气的准备。

6、注意饮食卫生

出门在外饮食安全一定要注意，公共场所最易传播疾病。孩子的自我保护意识薄弱，会出现乱拿乱摸的情况，增加了与细菌接触的机会；所以家长们饭前一定要给小朋友洗手。

7、注意防范“水土不服”

假期外出游玩最怕遇上一到目的地就水土不服的尴尬事，除了身体不适，还影响出游心情。孩子的肠胃功能比较脆弱，到一个新地方后饮食改变，肠道的菌群也受不了这种折腾，食欲减退、恶心、腹泻、便秘、随之而来。因此旅行途中需要备好相关的肠胃药，和胃整肠丸则是一款十分适合旅行的肠胃药。

源自泰国的和胃整肠丸，目前在中国的各大正规实体药店或网上药店都能购买。它是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。

除此之外，出门旅行还可以带上比如创可贴、碘伏、医用棉签、绷带、无菌纱布等一些处理意外受伤的医药工具。总之带娃出行，一定要注意安全，加上疫情尚未结束，还是尽量不要去人太多的地方，做好防疫工作。

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