1、选用食物滋补佳品

饮食上，可为孩子选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，有助于提高身体的抵抗力。

2、注意摄取维生素

春季孩子对维生素需求增加，如果摄入量不能满足身体需要时，就容易引起各种不适。因此，除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

3、适当增加优质蛋白质

春季孩子生长发育速度增快，身体对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，要比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉等食物，尤其要给孩子多喝牛奶。牛奶营养丰富，容易被人体吸收，是膳食优质蛋白质的主要来源之一。此外，牛奶中还含有活性营养，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等物质，具有激活体内免疫反应，维持生命健康的作用，对孩子健康成长很有益处。①

喝好奶，就选国家优质乳工程标识授权的长富牛奶

市面上牛奶种类众多，不是每一种牛奶都含有活性营养。活性营养不耐高温，无法常温保存，只有采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶，才能最大限度保留住牛奶中的活性营养。长富巴氏鲜奶采用先进的75℃巴氏保鲜工艺，将更多活性营养牢牢锁在牛奶中。同时通过全程6℃冷藏保鲜、每日配送，确保孩子们第一时间就能喝到更多活性营养，帮助孩子增强体质，实现更大喝奶价值。

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资料来源：

福建卫生报《孩子健康成长，从合理膳食开始！》

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