回归健康饮食生活 摆脱舌尖上的“节日综合症”

你听说过“节日美食综合症”吗？这是最容易患上的“节日病”之一，指在短时间内大量食用鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物和辛辣油腻、刺激性食物，加重肠胃负担后出现腹痛、腹胀、消化不良等一系列的症状。

暴饮暴食，是导致“节日美食综合症”的重要原因。人吃下食物后，必须经过胃和胃液的作用才能消化分解，经过肠壁吸收进入血液被人体利用。而胃肠道的容量和消化能力都有限，如果在短时间内超量摄入食物，会使胃急剧扩张，食物积存在胃肠内得不到消化，经过一段时间，这些食物就会发酵、产气，使胃壁变薄，胃黏膜容易受损，从而导致胃糜烂、胃溃疡甚至胃穿孔等严重疾病。

另一方面，节假日期间，食物以各种肉类为主。许多人在饱餐完大鱼大肉后，出现头昏、心慌、疲劳等情况，这其实已经是“轻度酸中毒”了。富含蛋白质的鱼、肉、海产品、蛋类等均属于酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。

美食当前，吃喝需节制，荤素搭配、酸碱平衡，才能远离“节日美食综合症”！

掌握进食秘籍 巧破节日综合症

节假日期间饮食应荤素搭配，清淡少油，多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式。在进餐时，可先摄入蔬菜水果等碱性食物，有利于调节人体酸碱平衡，同时能获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。

除了新鲜蔬果，还可以适当吃一些于胃有益的粮谷类主食。比如小米，含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素B1、B2，维生素B1的含量位居所有粮食之首，可补充现代人由于过多摄入精细食物而缺乏的B族维生素；其次，小米味甘、性温、平和，有健脾和胃、补益虚损、滋阴养血的作用，能帮助加强胃黏膜的血液供应。

为预防“节日综合症”损伤胃健康，可以在家中常备摩罗丹。摩罗丹精选百合、麦冬、石斛、玄参、三七、川芎等18味道地中药材，按照君臣佐使有机结合，配伍严谨周密，具有健脾消食、通络定痛、滋养胃阴、和胃降逆等功效，可以从多方面综合治疗胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等胃部疾病，改善并调理胃痛、烧心、胃胀等不适症状。摩罗丹上市三十余年，一直以良好的疗效深受广大消费者的信赖，因而成功入选“2019—2020年度中国家庭常用肠胃药”榜单。

摩罗丹呼吁科学饮食，助力破解“节日美食综合症”。