“诗意画”“卡通造型”要营养要味道要颜值要搭配！丽水有年轻妈妈们已经卷起来了！花式早餐！每天！！不重样！！！是谁说现在的女孩儿不会做饭？

坚持五年为女儿做早餐

营养食谱“海鲜炒饭+风味酸奶”“牛奶+荷包蛋+烤肠”

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(资料图片)

这是莲都区中山小学南明校区周雯老师所拍的记录女儿早餐的照片，从2018年9月女儿宝宝读小学开始，周老师每天早起为女儿烹饪营养早餐，已坚持了五年。

中西结合、色彩绚丽，摆盘讲究！

“刚开始做的时候会更加精细一点，每天六点零五分起床给孩子做早餐，基本在半个小时内完成。”周雯说。

至于食谱，周雯说，刚开始会从网上找，根据女儿的喜好先模仿，后来再加入自己的理解，创意搭配。“我女儿从出生到现在只挂过一次针，我觉得早餐是一天中最重要的一顿。”周雯说，每天的早餐时间不仅成为她记录家庭美好的点滴，也成了良好亲子关系的粘合剂。

用孩子视角来摆盘‍‍‍

青田县腊口镇中心幼儿园的朱敏浩妈妈从孩子读幼儿园开始，就以“孩童”的视角，坚持每天给孩子做专属营养早餐。

“我一般早上五点多起床，会在前一晚想好第二天早餐吃什么，像虾仁馄饨之类的会提前做，不想做面包的时候就烙鸡蛋饼，豆浆、粥一类可以预约，真正做起来其实也不难。”敏浩妈妈说，为了吸引孩子品尝，她还特别注重摆盘，比如一个水煮蛋，孩子肯定不吃，她就把水煮蛋做成花或企鹅、恐龙等样子，而蛋糕什么的也做成小动物的形状，水果摆个可爱的造型，孩子一看就喜欢吃了。

除了造型好看，敏浩妈妈十分注重孩子的营养搭配，“每天早餐都要有肉、有蔬菜水果、流食、主食，这样可以做到两周早餐不重复，孩子也喜欢吃。”敏浩妈妈说。

早餐做出“诗意画”

青田县东源小学红光校区601班的殷嘉迎每天都能享用到妈妈做的美味早餐，不仅香甜可口，还是一幅幅唯美的“诗意画”。

营养食谱

“我今天早餐的主题是‘向阳的向日葵’，金黄的南瓜，被十字刀切开，变成向日葵的朵朵花瓣，与黑色的黑豆、鱼饼等组成了向阳的向日葵。我给它取名为‘惟有葵花向日倾’，出自北宋诗人司马光的《客中初夏》。”殷嘉迎的妈妈张女士说，自己做的早餐不仅诗意满满更是花样多多，还有各种卡通表情包。

前几天，她就做了蒸紫米和玉米饼，因为制作成了笑脸，又用巧克力酱来装饰眼睛和嘴巴，用胡萝卜当铃铛，这样的“叮当猫”再配上橘子等水果，就变成了孩子的最爱的“哆啦A梦”。

孩子的期待让我早起

“我以前特别不喜欢吃早餐，总觉得食之无味。一天，我想着要不做一顿精美早餐，结果家人都特别惊喜，特别是儿子还会期待地问‘明天早餐吃什么’，这让我很有动力，支持着我每天早起。”缙云县葛湖小学二一班杨文博同学的妈妈说。

女儿还给我早餐配图

缙云家长陈聪是两个娃的妈妈，儿子上幼儿园，女儿读三年级。自从女儿上小学时，她就开始给孩子做早餐了，已经坚持了三年。

女儿不仅期待她烧的早餐，周末时，女儿还会给早餐配插画。“看着被吃得干干净净的早餐，幸福感和充实感填满了我的心头，让我一天的生活和工作都充满力量。”陈聪说。

万能营养早餐：

牛奶+包子+鸡蛋

“一顿营养充足的早餐至少要包括主食、高蛋白食物、乳类饮品这三大类食物。”营养科专家陈莉介绍说，在早餐主食上，家长可以首选半根或者一小根玉米、2-3勺的燕麦、一小个红薯、3片全麦面包、小个菜包、二两杂粮粥。候选一小个馒头或花卷、小碗清汤面、2-3片面包或其他传统主食。尽量少吃油条、油饼、炸馅饼、炸馒头、麻花、芝麻球、蛋糕、点心、曲奇饼干等高油脂主食。在蔬菜、水果、饮品的选择上，陈莉介绍：　　蔬菜可以选择一些少油的凉拌菜即可，比如：凉拌木耳、凉拌海带、水焯菠菜、西芹花生（花生少些）、拌黄瓜、蒸茄子、萝卜丝等。　　水果可早餐吃也可餐后吃，选择含水分较高的水果比如：西红柿、橙子、猕猴桃、葡萄、苹果等，尽量少选择像芒果、香蕉、火龙果。　　在饮品上，粥类尽量包含五谷杂粮种类多，比如八宝粥；牛奶、豆浆、果汁都是可以饮用的。

另外，陈莉还向记者介绍了一份“万能营养早餐”——牛奶+包子+鸡蛋。她说，这三类早餐食品适合各种人群，而且可灵活更换。例如把牛奶换成酸奶，包子可以分肉包、菜包等，鸡蛋可以是水煮蛋，也可以是荷包蛋、蛋羹等。

看完这些花式早餐

小编久久不能平静:

究竟是早餐变了，

还是妈妈变了？

丽水的年轻妈妈

都这样么？

这条推文

应不应该屏蔽爸爸们？

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原标题：《开眼了！这几位丽水年轻妈妈，太让人…》

记者 吕恺 通讯员许幸景周卫飞 朱茜