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制定好在家抗议的目标计划
2020-02-27 09:45:50   来源:中国教育在线  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

夏青峰

北京中学校长 ,正高级教师,北京市特级校长、特级教师。

课程介绍:

疫情暴发,作为学生,居家做好防护,就是为这场“战斗”作出贡献。这么长的一段时间,同学们能做点什么?如何平稳有序把居家学习生活安排好?北京市特级校长夏青峰建议,发挥自主能力,过上有序、有情、有收获的抗“疫”时光。

一、让自己的居家生活更加有序

每个人现在都有大把大把的时间,如何做到既不荒芜,又不忙乱?给自己制订一个适当的目标任务,以及适宜的时间节奏,可能是比较靠谱的事。

制订适当的目标任务

在前一天晚上睡觉前,把第二天大概要完成什么样的目标任务写好,以任务为导向,来引导第二天的居家生活。写目标任务时,要注意几个方面:

1、目标任务要适当,既不能很轻松,根本不用使力就完成,也不能每天弄得紧张兮兮,很难完成,使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性,每天完成后记住给自己一个奖赏。

2、目标任务要分解成几个内容,不能只有一个任务,最好是几个小的任务组合,尽量多样一些。比如,今天完成什么知识点的复习与巩固,阅读完多少书籍,创作一点什么、研究点什么或者练习点什么比如特长爱好,做点什么样的家务劳动等等。

制订适宜的时间节奏

根据目标任务,我们还是要将每天时间进行一个大概的切分,把握好自己的生活节奏,既不懒懒散散,也不紧张兮兮。

1、首先要保证充足的睡眠,既不总熬夜,也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型,若是夜猫型就稍晚睡点,若是百灵鸟型就稍早起点,可以根据自己的节奏安排。

2、根据自己的特点,尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如,上午做做复习巩固,做做研究与创作;下午读读书、锻炼锻炼身体,练习自己的特长爱好,根据自身情况,有些规律可循,相当于自己要有一个大的课表。

3、每个时间段之间,要给自己一些放松的时间,一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。  不追求完美,每天能够大概有序、有规律就行了,坚持下来,就是胜利。同时要记住,自由不是想做什么就做什么,一个人只有越自律,他才会越自由。

二、让自己的居家生活更加有情

在大灾大难面前,我们对生命的感悟会更深刻,对亲情友情的拥有会更珍惜,我们要试着去感受、体验和理解,让自己的情感成长更丰富、更和谐,身心发展更全面。

关注远方,让内心变得柔软而坚强

现在虽然足不出户,但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里,裹挟在小我之中。面对疫情防控的战斗,我们不能事不关己高高挂起,至少我们需要去关注、去感受、去思考。

1、让自己拥有一颗悲悯的心。“前线战场”上,有着太多的生离死别,每天上升的死亡数字,那不是冰冷的符号,那是一个个鲜活生命的失去,那是一个个幸福的家庭突然掉入无尽的深渊。面对这生命的脆弱与无常,面对我们国人遭受如此的灾难,我们难过,我们需要换位思考,需要有同理心和移情能力,我们要有一颗悲悯之心。

2、让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”,那些夜以继日的奋战者,还有那许许多多的凡人善举,正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出,才基本遏制住了病毒蔓延的势头,我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹,要去关注那些普通人的故事,从他们身上去汲取精神的力量。

3、让自己拥有一颗坚强的心。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折,但我们要培养起自己一旦面对困难时,总能保持乐观坚强的那颗心。大年三十晚上,军医驰援武汉;十天左右时间,火神山、雷神山医院建成,随后还改造了十多所方舱医院……简单的文字背后,是雷霆之势,是惊天地、泣鬼神,是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现,让我们更加懂得什么是中国精神,什么是中国人。只要我们有意识地把这种中国精神慢慢地形成自己的人生底色,我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。

主动交流,让感情变得更紧密而和谐

当下,不仅我们自己居家,我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家,平时没有时间沟通,现在何不妨利用这个机会,与亲戚、朋友们多联络联络,打打电话,语音视频,沟通情感,交流认识,增进亲情友情。更重要的是,和自己家人多聊聊天,一起做点什么事情,与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。

三、让自己的居家生活更加有收获

毕竟是这么长的居家生活时间啊,我们在有序的基础上,做好有情的同时,还是要让自己的收获更大些。每天的读书、锻炼、劳动,这三样一定不能少,同时还有两方面需要我们下足功夫:

开展自主学习

任何时候,都不能忘记了学习;越是不在学校,越是要学会自主学习。可以说,这个假期,谁更自律,谁更能自主学习,谁就一定进步更大。尤其是对于初三、高三的学生,这个阶段的自律、自主者,可能就是考场上的最大赢家,将来很大可能也是人生的赢家。

1、认真上好学校的网络教学课。学校开设的网络教学课,是属于引导、建议、支持性的,没有强制性。我还是建议同学们,如果你没有更好的自主规划,那就跟着老师一起学。这二十多天来,老师们一直在研讨,甚至比在学校上班都辛苦,他们精心设计的课程,相信对你有很大帮助和支持的。要么你不参与,要么你就认认真真地参与,不要敷衍应付,既耗费了你的精力,也白白耗费了老师的精力。

2、适当提前预习。我提倡大家进行适当的提前预习,不是为了抢进度、赶时间,而是特别希望大家利用这个契机,提升一下自己主动学习的意识和自主学习的能力。我们的学习,一定不能总跟在老师的后面,而要尽量走到老师的前面去。建议几个步骤:  1尝试学习。自学新知,尽量理解弄懂;

2尝试表达。就是想办法将刚才内化的知识外化出来,画图、做表、写提纲都行,然后试着自己做老师,把它讲出来,如果自己能很简洁地讲清楚,说明基本上能理解新知了;

3及时检测。做做后面的练习题,再找找相关的试题,会做更好,不会做,就再去看看前面的知识点,反复看几遍,相信慢慢就会做的;

4主动交流。通过微信、电话等,主动与老师沟通交流,说说自己的理解,或者求教一些问题,相信每个老师都会很热情、高兴地给你解惑的。也可以与要好的几个同学组建学习小组,一起学习,共同进步。适当提前预习,不在于真的学习多少东西,关键是慢慢地提升起自主学习的意识和能力,这比知识重要的多。

深入研究,系统思考

在进行自主学习的同时,老师还建议大家认真地做一点深入研究和系统思考。这次疫情一定会被消灭的,但以后呢?病疫与灾害会始终与人类相随的,下一场战斗来临时,也许我们就会成为主力军,到那时我们有这个能力吗?恩格斯曾说“一个聪明的民族,从灾难和错误中学到的东西比平时多得多”,现在的我们必须要在这次战役中学会思考,获得智慧与力量。

研究和思考什么呢?可以方方面面,找到自己感兴趣的,自己能够上手做的课题去开展。比如,你如果喜欢科学方面的,那就研究一下病毒的形成、传播与防控,药物与疫苗研制,人类与病毒、细菌斗争的历史等等,画点图,做点文献、信息、数据分析,再写写研究报告。

如果你喜欢科技创新,那就不妨针对目前疫情防控中出现的现象,设计设计是否有更好的解决方案,无论是产品导向还是设计导向,关键是其中的创意和实用功能,就像有些同学设计的“让医生能喝水的防护服”等。

再比如,如果你喜欢组织与领导思维,那每天都有一些重大的防疫举措出台,迅速整合多方资源,集中力量打好各个战役,我们要多关注、多分析这些,为什么要这样部署?这样部署后,工作如何开展才能达到如期的效果?要尝试着换位思考,把自己置身于实际的场景中,假设自己负责这项事情,我该怎么办?假如我是某个市的市长,要落实好“封城”这个非常重大而又敏感的防疫举措,我应该如何布置工作,才能实现既防控又安民?

把这一个个假设性的话题,设计成自己研究与探索的课题,分步骤去思考,写出自己的解决方案,并通过信息搜集整理,把自己“闭门造车”的方案与现实中正在发生的方案做比较,再去思考,哪些方面我想得不够,哪些方面我想得更好,其中的原因是什么?

从宏观框架搭建入手,逐步走向每个具体工作的安排,思考越深入,也许我们就会越谦卑和客观理性,越能从整体上去认识和思考问题,越能提升智慧,激发内在成长的力量。同时,在面对纷繁杂乱的信息时,我们就会有一种独立的思考、判断与定力,不会被虚假的信息带着走。

心怀天下,系统思考,致广大而尽精微,养成这样的思维习惯,我们会受益终身的。也只有这样,我们才能成长为具有大爱大德大情怀的人,才能真正地让世界因我更美好。

亲爱的孩子们,祝你们能有序、有情、有收获地度过这延期开学后的居家生活,愿你们及家人一切都好,愿我们早日相聚在美丽的校园中。

来源 | 教育政务新媒体联盟成员单位“首都教育”《双“特”战“疫”》栏目



[责任编辑:ruirui]


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