夏青峰

北京中学校长 ，正高级教师，北京市特级校长、特级教师。

课程介绍：

疫情暴发，作为学生，居家做好防护，就是为这场“战斗”作出贡献。这么长的一段时间，同学们能做点什么?如何平稳有序把居家学习生活安排好?北京市特级校长夏青峰建议，发挥自主能力，过上有序、有情、有收获的抗“疫”时光。

一、让自己的居家生活更加有序

每个人现在都有大把大把的时间，如何做到既不荒芜，又不忙乱?给自己制订一个适当的目标任务，以及适宜的时间节奏，可能是比较靠谱的事。

制订适当的目标任务

在前一天晚上睡觉前，把第二天大概要完成什么样的目标任务写好，以任务为导向，来引导第二天的居家生活。写目标任务时，要注意几个方面：

1、目标任务要适当，既不能很轻松，根本不用使力就完成，也不能每天弄得紧张兮兮，很难完成，使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性，每天完成后记住给自己一个奖赏。

2、目标任务要分解成几个内容，不能只有一个任务，最好是几个小的任务组合，尽量多样一些。比如，今天完成什么知识点的复习与巩固，阅读完多少书籍，创作一点什么、研究点什么或者练习点什么比如特长爱好，做点什么样的家务劳动等等。

制订适宜的时间节奏

根据目标任务，我们还是要将每天时间进行一个大概的切分，把握好自己的生活节奏，既不懒懒散散，也不紧张兮兮。

1、首先要保证充足的睡眠，既不总熬夜，也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型，若是夜猫型就稍晚睡点，若是百灵鸟型就稍早起点，可以根据自己的节奏安排。

2、根据自己的特点，尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如，上午做做复习巩固，做做研究与创作;下午读读书、锻炼锻炼身体，练习自己的特长爱好，根据自身情况，有些规律可循，相当于自己要有一个大的课表。

3、每个时间段之间，要给自己一些放松的时间，一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。　　不追求完美，每天能够大概有序、有规律就行了，坚持下来，就是胜利。同时要记住，自由不是想做什么就做什么，一个人只有越自律，他才会越自由。

二、让自己的居家生活更加有情

在大灾大难面前，我们对生命的感悟会更深刻，对亲情友情的拥有会更珍惜，我们要试着去感受、体验和理解，让自己的情感成长更丰富、更和谐，身心发展更全面。

关注远方，让内心变得柔软而坚强

现在虽然足不出户，但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里，裹挟在小我之中。面对疫情防控的战斗，我们不能事不关己高高挂起，至少我们需要去关注、去感受、去思考。

1、让自己拥有一颗悲悯的心。“前线战场”上，有着太多的生离死别，每天上升的死亡数字，那不是冰冷的符号，那是一个个鲜活生命的失去，那是一个个幸福的家庭突然掉入无尽的深渊。面对这生命的脆弱与无常，面对我们国人遭受如此的灾难，我们难过，我们需要换位思考，需要有同理心和移情能力，我们要有一颗悲悯之心。

2、让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”，那些夜以继日的奋战者，还有那许许多多的凡人善举，正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出，才基本遏制住了病毒蔓延的势头，我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹，要去关注那些普通人的故事，从他们身上去汲取精神的力量。

3、让自己拥有一颗坚强的心。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折，但我们要培养起自己一旦面对困难时，总能保持乐观坚强的那颗心。大年三十晚上，军医驰援武汉;十天左右时间，火神山、雷神山医院建成，随后还改造了十多所方舱医院……简单的文字背后，是雷霆之势，是惊天地、泣鬼神，是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现，让我们更加懂得什么是中国精神，什么是中国人。只要我们有意识地把这种中国精神慢慢地形成自己的人生底色，我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。

主动交流，让感情变得更紧密而和谐

当下，不仅我们自己居家，我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家，平时没有时间沟通，现在何不妨利用这个机会，与亲戚、朋友们多联络联络，打打电话，语音视频，沟通情感，交流认识，增进亲情友情。更重要的是，和自己家人多聊聊天，一起做点什么事情，与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。

三、让自己的居家生活更加有收获

毕竟是这么长的居家生活时间啊，我们在有序的基础上，做好有情的同时，还是要让自己的收获更大些。每天的读书、锻炼、劳动，这三样一定不能少，同时还有两方面需要我们下足功夫：

开展自主学习

任何时候，都不能忘记了学习;越是不在学校，越是要学会自主学习。可以说，这个假期，谁更自律，谁更能自主学习，谁就一定进步更大。尤其是对于初三、高三的学生，这个阶段的自律、自主者，可能就是考场上的最大赢家，将来很大可能也是人生的赢家。

1、认真上好学校的网络教学课。学校开设的网络教学课，是属于引导、建议、支持性的，没有强制性。我还是建议同学们，如果你没有更好的自主规划，那就跟着老师一起学。这二十多天来，老师们一直在研讨，甚至比在学校上班都辛苦，他们精心设计的课程，相信对你有很大帮助和支持的。要么你不参与，要么你就认认真真地参与，不要敷衍应付，既耗费了你的精力，也白白耗费了老师的精力。

2、适当提前预习。我提倡大家进行适当的提前预习，不是为了抢进度、赶时间，而是特别希望大家利用这个契机，提升一下自己主动学习的意识和自主学习的能力。我们的学习，一定不能总跟在老师的后面，而要尽量走到老师的前面去。建议几个步骤：　　1尝试学习。自学新知，尽量理解弄懂;

2尝试表达。就是想办法将刚才内化的知识外化出来，画图、做表、写提纲都行，然后试着自己做老师，把它讲出来，如果自己能很简洁地讲清楚，说明基本上能理解新知了;

3及时检测。做做后面的练习题，再找找相关的试题，会做更好，不会做，就再去看看前面的知识点，反复看几遍，相信慢慢就会做的;

4主动交流。通过微信、电话等，主动与老师沟通交流，说说自己的理解，或者求教一些问题，相信每个老师都会很热情、高兴地给你解惑的。也可以与要好的几个同学组建学习小组，一起学习，共同进步。适当提前预习，不在于真的学习多少东西，关键是慢慢地提升起自主学习的意识和能力，这比知识重要的多。

深入研究，系统思考

在进行自主学习的同时，老师还建议大家认真地做一点深入研究和系统思考。这次疫情一定会被消灭的，但以后呢?病疫与灾害会始终与人类相随的，下一场战斗来临时，也许我们就会成为主力军，到那时我们有这个能力吗?恩格斯曾说“一个聪明的民族，从灾难和错误中学到的东西比平时多得多”，现在的我们必须要在这次战役中学会思考，获得智慧与力量。

研究和思考什么呢?可以方方面面，找到自己感兴趣的，自己能够上手做的课题去开展。比如，你如果喜欢科学方面的，那就研究一下病毒的形成、传播与防控，药物与疫苗研制，人类与病毒、细菌斗争的历史等等，画点图，做点文献、信息、数据分析，再写写研究报告。

如果你喜欢科技创新，那就不妨针对目前疫情防控中出现的现象，设计设计是否有更好的解决方案，无论是产品导向还是设计导向，关键是其中的创意和实用功能，就像有些同学设计的“让医生能喝水的防护服”等。

再比如，如果你喜欢组织与领导思维，那每天都有一些重大的防疫举措出台，迅速整合多方资源，集中力量打好各个战役，我们要多关注、多分析这些，为什么要这样部署?这样部署后，工作如何开展才能达到如期的效果?要尝试着换位思考，把自己置身于实际的场景中，假设自己负责这项事情，我该怎么办?假如我是某个市的市长，要落实好“封城”这个非常重大而又敏感的防疫举措，我应该如何布置工作，才能实现既防控又安民?

把这一个个假设性的话题，设计成自己研究与探索的课题，分步骤去思考，写出自己的解决方案，并通过信息搜集整理，把自己“闭门造车”的方案与现实中正在发生的方案做比较，再去思考，哪些方面我想得不够，哪些方面我想得更好，其中的原因是什么?

从宏观框架搭建入手，逐步走向每个具体工作的安排，思考越深入，也许我们就会越谦卑和客观理性，越能从整体上去认识和思考问题，越能提升智慧，激发内在成长的力量。同时，在面对纷繁杂乱的信息时，我们就会有一种独立的思考、判断与定力，不会被虚假的信息带着走。

心怀天下，系统思考，致广大而尽精微，养成这样的思维习惯，我们会受益终身的。也只有这样，我们才能成长为具有大爱大德大情怀的人，才能真正地让世界因我更美好。

亲爱的孩子们，祝你们能有序、有情、有收获地度过这延期开学后的居家生活，愿你们及家人一切都好，愿我们早日相聚在美丽的校园中。

来源 | 教育政务新媒体联盟成员单位“首都教育”《双“特”战“疫”》栏目